Zalecenia dotyczące aktywności fizycznej seniorów

Choroby cywilizacyjne (zwane także chorobami XXI wieku) to globalnie szerzące się, powszechnie znane choroby, spowodowane rozwojem cywilizacji. Jednym ze sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym jest aktywność fizyczna. Została ona zdefiniowana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) jako „każdy ruch ciała wytwarzany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga wydatku energetycznego”. Przyjmuje się, ze brak aktywności fizycznej odpowiedzialny jest za 3,2 mln zgonów na świecie, jako czwarty na liście czynnik ryzyka. Utrzymywanie regularnej, umiarkowanie nasilonej aktywności fizycznej – takiej jak: chodzenie pieszo, nordic walking, jazda na rowerze czy uprawianie różnych form sportu i rekreacji – przynosi znaczące korzyści dla zdrowia. W wykładzie zaprezentowane zostaną różne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej osób w wieku podeszłym (powyżej 65. roku życia), w tym rekomendacje WHO, która od kilku lat poświęca temu zagadnieniu coraz większą uwagę.