Choroby cywilizacyjne (zwane także chorobami XXI wieku) to globalnie szerzące się, powszechnie znane choroby, spowodowane rozwojem cywilizacji. Jednym ze sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym jest aktywność fizyczna. Została ona zdefiniowana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) jako „każdy ruch ciała wytwarzany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga wydatku energetycznego”. Przyjmuje się, ze brak aktywności fizycznej odpowiedzialny jest za 3,2 mln zgonów na świecie, jako czwarty na liście czynnik ryzyka. Utrzymywanie regularnej, umiarkowanie nasilonej aktywności fizycznej – takiej jak: chodzenie pieszo, nordic walking, jazda na rowerze czy uprawianie różnych form sportu i rekreacji – przynosi znaczące korzyści dla zdrowia. W wykładzie zaprezentowane zostaną różne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej osób w wieku podeszłym (powyżej 65. roku życia), w tym rekomendacje WHO, która od kilku lat poświęca temu zagadnieniu coraz większą uwagę.
Civilisational diseases (also referred to as diseases of the 21st century) are globally spreading disease, caused by the development of civilisation. One of the ways to prevent civilisational diseases is physical activity. It was defined by the World Health Organisation (WHO) as „every movement of a body made by skeletal muscles, which requires energy expenditure”. It is assumed that a lack of physical activity is responsible for 3.2 million deaths as the overall fourth risk factor in the world. Performing regular, moderately intense physical activity, such as walking, Nordic Walking, cycling and other forms of sport and leisure, is significantly beneficial for health. The lecture will present different recommendations concerning physical activity of individuals in older age (above 65 years of life), including recommendations of WHO, which has increasingly focused on this problem over the last few years.