Inteligencja emocji. Jak połączyć myśli, ciało i zachowanie, żeby działać skuteczniej

Jak lepiej rozumieć własne emocje i skuteczniej na nie wpływać? Ten cykl warsztatów wprowadza w teorię i praktykę opartych na badaniach strategii regulacji emocji. Uczestnicy poznają podejście terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które pokazuje, jak ze sobą łączą się myśli, emocje i zachowanie. W trakcie spotkań zaprezentowane zostaną krótkie, sprawdzone naukowo techniki (m.in. model ABC, elementy umiejętności DBT, samowspółczucie oraz ekspozycja), a następnie uczestnicy przećwiczą ich zastosowanie w codziennych sytuacjach. Celem warsztatów jest lepsze rozumienie własnych reakcji oraz zdobycie praktycznych narzędzi do radzenia sobie ze stresem i emocjami.